Sonnenschutz im Winter: Wann er nötig ist – und wann nicht
„Jeden Tag LSF 50, auch im Dezember“ gehört zu den Glaubenssätzen der Hautpflege. Die Wirklichkeit ist differenzierter. Ein Blick auf UV-Index, UVA-Strahlung und die Tage, an denen Schutz wirklich Pflicht ist.
Von der Redaktion · Das Hautjournal
Es ist November, um halb fünf wird es dunkel, und in den sozialen Medien heißt es weiterhin: Ohne Sonnenschutz geht niemand aus dem Haus. Stimmt das? Die Antwort hängt davon ab, wo du bist, was du vorhast und was du deiner Haut sonst zumutest.
UVA und UVB: zwei Strahlen, zwei Jahresverläufe
UV-Strahlung besteht aus zwei für die Haut relevanten Anteilen:
- UVB verursacht Sonnenbrand. Im mitteleuropäischen Winter ist sie stark abgeschwächt, weil die Sonne tief steht.
- UVA dringt tiefer in die Haut ein und trägt maßgeblich zur lichtbedingten Hautalterung bei. Sie schwankt im Jahresverlauf weniger stark, durchdringt Wolken und auch Fensterglas.
Daraus entsteht das Missverständnis. Sonnenbrandgefahr besteht im deutschen Winter im Flachland praktisch nicht. Ganz weg ist die UV-Strahlung trotzdem nie.
Was der UV-Index sagt
Der UV-Index gibt an, wie stark die sonnenbrandwirksame Strahlung ist. Offizielle Empfehlungen, etwa vom Bundesamt für Strahlenschutz, sehen Schutzmaßnahmen ab einem UV-Index von 3 vor. In Deutschland liegt der Wert von etwa November bis Februar im Flachland meist darunter.
Rein aus Sicht der Hautkrebsvorbeugung ist täglicher Sonnenschutz an einem grauen Dezembertag im Büro also nicht zwingend.
Wann Schutz im Winter Pflicht ist
Es gibt klare Ausnahmen:
- Im Schnee und in den Bergen. Schnee reflektiert einen großen Teil der UV-Strahlung, und pro 1.000 Höhenmeter nimmt die Intensität um rund zehn Prozent zu. Beim Skifahren sind Sonnenbrände keine Seltenheit.
- Im Winterurlaub im Süden. Näher am Äquator ist der UV-Index ganzjährig hoch.
- Ab dem Spätwinter. Schon im März kann der UV-Index mittags wieder 3 und mehr erreichen – auf noch ungewohnter Haut.
Wann er zusätzlich sinnvoll ist
Neben dem Sonnenbrandschutz gibt es kosmetische Gründe für den täglichen Lichtschutz:
- Du verwendest Retinol oder Fruchtsäuren. Beide können die Haut lichtempfindlicher machen. Hersteller empfehlen deshalb durchgängig Sonnenschutz.
- Du neigst zu Pigmentflecken. Schon geringe UV-Mengen können sie verstärken.
- Dir geht es um Hautalterung. UVA-Strahlung summiert sich über die Jahre. Wer viel am Fenster sitzt oder täglich lange draußen ist, profitiert auch im Winter.
Sonnenschutz im Winter ist keine Frage von richtig oder falsch – sondern davon, welches Ziel du verfolgst.
Welcher Schutz im Alltag reicht
Für normale Wintertage in der Stadt muss es kein wasserfester Strandschutz sein:
- Eine Tagespflege oder ein leichtes Sonnenfluid mit LSF 30 und ausgewiesenem UVA-Schutz (das UVA-Symbol im Kreis) genügt.
- Entscheidend ist die Menge: Für Gesicht und Hals etwa zwei Fingerlängen Produkt.
- Im Schnee: LSF 50, wasserfest, alle zwei Stunden nachcremen. Lippen und Ohren nicht vergessen.
Kurz gesagt
An grauen Wintertagen im Flachland ist Sonnenschutz kein Muss. Im Schnee, in der Höhe und bei der Anwendung von Retinol oder Säuren ist er es sehr wohl. Und wer langfristig etwas für ein gleichmäßiges Hautbild tun will, macht mit einem leichten täglichen UVA-Schutz nichts falsch – solange die Routine darunter mild bleibt und die Haut nicht austrocknet.